Was ist eine Erdungsmatte?

Die Wissenschaft hinter Erdungsmatten ist etwas gemischt, aber man geht davon aus, dass sie bei der Bewältigung von Stress, Schmerzen und vielem mehr helfen.

Etwas so Einfaches wie das Ausziehen der Schuhe und das Stehen im Gras, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen, klingt vielleicht zu schön, um wahr zu sein – selbst Meditation erfordert eine gewisse Anstrengung, um glänzende Ergebnisse zu erzielen –, aber es gibt einige Beweise dafür, dass man einfach auf der Erde steht Mit nackten Füßen zu gehen, eine Praxis, die als Erdung oder Erdung bekannt ist, kann echte Verbesserungen bei der Bewältigung von Stress, Angstzuständen und sogar Entzündungen und Autoimmunerkrankungen bewirken.

Wenn Ihr Interesse geweckt ist, müssen Sie zwei Namen lernen: Stephen T. Sinatra, MD und Clint Ober. Beide gelten als Pioniere der Branche und haben einige der ersten Bücher und Forschungsmaterialien zu diesem Thema geschrieben. Hier erzählt Stephens Sohn Step Sinatra, ein Autor, Heiler und Mitbegründer von Grounded.com, mehr darüber, wie die Praxis der Erdung funktioniert und warum Sie es vielleicht einmal ausprobieren sollten.

„Die Erde ist wie eine Batterie“, sagt Step. „Hoch oben in der Ionosphäre ist die Erde positiv geladen, an der Oberfläche ist die Ladung negativ. Auch der menschliche Körper ist eine Batterie.“ Wenn man sich direkt mit der Erde verbindet, nutzt man im Wesentlichen die natürlichen rhythmischen Pulsationen, die durch die Erdoberfläche fließen und von ihr ausgehen, erklärt er. (

Eine Studie aus dem Jahr 2011 von Gaétan Chevalier, Ph.D. und Stephen fanden heraus, dass nach der Beobachtung von 27 Teilnehmern diejenigen, die 40 Minuten lang an künstlichen Erdungsmethoden teilnahmen (insbesondere das Anbringen von Klebeelektrodenpflastern an Händen und Füßen), nach der Erdung eine Verbesserung der Herzfrequenzvariabilität (HRV) aufwiesen. Dies führte zu einer langsameren Herzfrequenz und weniger Angst und Stress. Die Studienautoren kamen zu dem Schluss, dass „die Erdung eine der einfachsten und dennoch tiefgreifendsten Interventionen zur Reduzierung des kardiovaskulären Risikos und kardiovaskulärer Ereignisse zu sein scheint.“

Wenn dieses kühne Versprechen Sie zum Nachdenken bringt, ist Ihre Skepsis verständlich.

„Elektromagnetische Erdung spielt keine Rolle bei einer positiven physiologischen Veränderung im Körper“, erklärt Satjit Bhusri, MD, FACC, Gründer von Upper East Side Cardiology. „Das einzig wahre Beispiel menschlicher Erdung ist, dass ein Blitz in den Körper einschlägt und ihn als Bedingung für die Erdung nutzt. Ich wäre äußerst vorsichtig, wenn es um experimentelle Stromübertragung als Mittel zur positiven Auswirkung auf die Gesundheit geht.“

Dennoch hat Anup Kanodia, MD, MPH, IFMCP-Gründer von Kanodia MD, eine alternative Theorie. „Vor ein paar hundert Jahren gab es keine Mobiltelefone, WLAN, all diesen Strom und verschiedene Dinge, die positive Elektronen abgeben, und unser Körper ist daran nicht gewöhnt“, sagt er. „Ich denke, unser Körper ist eher daran gewöhnt, im Gras, auf der Erde oder barfuß zu sein – also haben wir diese schnelle Umweltveränderung des Körpers vorgenommen, die bei manchen Menschen zu mehr Entzündungen, höheren Stressmarkern, einer schlechteren oder verminderten Durchblutung führen kann.“ HRV. Barfuß auf der Erde zu stehen, entlädt wahrscheinlich einige der positiven Elektronen, die der Körper ansammelt. Deshalb fühlen sich viele Menschen am Meer oder am Strand wohler.“

Divya Kannan, Ph.D., die leitende Psychologin bei Cure.fit, einem digitalen Gesundheits- und Fitnessunternehmen, das sich zum Ziel gesetzt hat, Fitnessziele und Besuche im Bereich der psychischen Gesundheit zugänglicher zu machen, empfiehlt ebenfalls die Hausarrestbehandlung für Patienten – insbesondere für diejenigen, die Angstzustände, Traumata, PTBS und Rückblenden. „Nach dem, was ich bei meinen Patienten beobachtet habe, können schon ein paar Minuten dieser Übung einem Einzelnen helfen, aus einem Flashback herauszukommen“, sagt Kannan. „Ich ermutige meine Klienten, dies so oft wie möglich zu praktizieren oder wenn sie sich ängstlich oder entgeistert fühlen.“ (

Wenn das Klima oder der Lebensstil es Ihnen nicht leicht macht, die Erdung draußen im herkömmlichen Sinne zu üben, gibt es eine Möglichkeit, die Auswirkungen drinnen nachzuahmen. Geben Sie ein: Erdungsmatten. Eine Erdungsmatte ist so konzipiert, dass sie die Auswirkungen einer Erdung im Freien nachahmt, indem sie an den Erdungsanschluss von Haushaltssteckdosen angeschlossen wird. Sie schließen den Strom also nicht an eine Steckdose an, sondern es werden Elektronen von der Erde durch das Erdungskabel des Hauses geleitet. Keine Sorge, den meisten Erdungsmatten liegt eine Anleitung bei, wie Sie den Erdungsanschluss Ihres Hauses finden. Eine Erdungsmatte sollte „ungiftig sein, hauptsächlich auf Kohlenstoffbasis und wie ein großes Mauspad aussehen“, sagt Step. „Wenn Sie Ihre Haut direkt berühren, ist es fast so, als ob Sie die Erde berühren würden. Die Matte ist leitfähig und bei richtiger Installation auch direkt mit der Erde verbunden. Sie können sie nur an eine Steckdose anschließen die Erdleitung in Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung berührt.“ (

Step empfiehlt, es regelmäßig zu üben, um die besten Ergebnisse zu erzielen. „Studien haben gezeigt, dass die Vorteile sofort eintreten, für messbare Effekte werden jedoch 30–45 Minuten empfohlen“, fügt er hinzu.

Trotz vielversprechender Forschungsergebnisse gibt es nur begrenzte Belege für die Auswirkungen der Erdung (ob draußen oder drinnen mit einer Erdungsmatte) auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Auch wenn weitere Forschung erforderlich ist, kann es nicht schaden, es selbst auszuprobieren.

„Das Risiko-Nutzen-Verhältnis ist für die Erdung im Vergleich zu vielen anderen Maßnahmen, die Sie zur Verringerung von Entzündungen, Stress und zur Verbesserung der Durchblutung ergreifen können, sehr günstig“, fügt Dr. Kanodia hinzu, der die Erdung selbst praktiziert. „Ich mache es seit mehr als einem Jahrzehnt und empfehle es meinen Patienten.“ (Weitere Informationen: So nutzen Sie Ihre 5 Sinne, um Frieden zu finden und präsent zu sein)

Bereit zu investieren? Hier sind einige der besten Erdungsmatten, die Sie kaufen können.

Erdungsmatten können mehr sein als nur eine erhöhte Yogamatte – Sie können sogar eine Erdungsmatte für Ihr Bett kaufen. Erdende Schlaftherapie-Pads wie dieses von NeatEarthing sollen die Schmerzlinderung verstärken, die Heilung beschleunigen und einen erholsameren Schlaf fördern. Sie können sich eine Erdungsunterlage besorgen, die Ihr gesamtes Bett abdeckt, oder sich für eine halbe Größe entscheiden, um sie nur auf einer Seite auszuprobieren. (

Kauf es:NeatEarthing Grounding Therapy Sleep Pad, 98 $, amazon.com.

Zu dieser Erdungsmatte gehört auch ein 15 Fuß langes Kabel, sodass Sie sie beim Fernsehen zur Erdung auf dem Boden verwenden oder sie sogar am Fußende Ihres Bettes platzieren und die Vorteile der Erdungstherapie beim Schlafen nutzen können.

Kauf es:Alfredx Earth Connected Universal Grounding Mat, 32 $, amazon.com.

Erdungskissenbezüge funktionieren genauso wie Erdungsmatten, indem sie an die Wand angeschlossen werden, die an einen Erdungsanschluss angeschlossen ist. Das Schlafen auf einem geerdeten Kissenbezug soll dabei helfen, Nacken- und Kopfschmerzen zu bekämpfen und zu lindern, und obwohl die Wissenschaft hinter diesen Vorteilen nicht bewiesen ist, behaupten Amazon-Rezensenten, Verbesserungen zu bemerken.

Kauf es:SKYSP Grounding-Kissenbezugmatte, 33 $, amazon.com.

Dieses Erdungsmatten-Set wird tatsächlich von Clint Ober hergestellt und verfügt über ein Gütesiegel von Step und dem Team vongrounded.com. Die Erdungsmatte von Earthing wird mit einem Kabel, einer Matte, einem Sicherheitsadapter, einem Steckdosenprüfer und einer Bedienungsanleitung geliefert, damit Sie wissen, wo Sie Ihre Matte am besten anschließen können, um Zugang zur Erdungsverkabelung in Ihrem Haus oder Gebäude zu erhalten.

Kauf es:Earthing Sticky Mat Kit, 69 $, Earthing.com

Diese Erdungsmatte wurde ebenfalls von Ober erstellt. Wenn Sie sich zum ersten Mal für Erdungsmatten interessieren, ist dies ein guter Ausgangspunkt. Zusammen mit der Matte erhalten Sie Obers Buch Earthing (gemeinsam mit Stephen geschrieben), das alles erklärt, was Sie über die Praxis der Erdung wissen müssen, sowie den digitalen Zugang zu drei Filmen/Dokumentationen zu diesem Thema.

Kauf es:Ultimate Longevity The Ground Therapy Universal Mat, 69 $, Ultimatelongevity.com.