Erdungsmatte: Ihre FAQs, beantwortet

Es ist kein Geheimnis, dass die Erkundung der freien Natur unzählige gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, von der Erhöhung des Serotonin- und Vitamin-D-Spiegels bis hin zur Verringerung von Stress und Ängsten.

Manche glauben sogar, dass die Rückkehr zur Natur – insbesondere barfuß – dazu beitragen kann, die elektrische Ladung, die durch unseren Körper fließt, zu neutralisieren. Die Theorie besagt, dass die Ladung der Erde dazu beitragen kann, eine Reihe von Beschwerden zu lindern, wenn unsere Haut die Erde berührt.

Diese Praxis wird als „Erdung“ bezeichnet. Auch wenn es nicht immer möglich ist, die Zehen in den Sand zu stecken oder einen Spaziergang ohne Schuhwerk durch den Garten zu machen, sind Erdungsmatten eine weitere Möglichkeit, angeblich das gleiche Ergebnis zu erzielen.

Ob Erdungsmatten legitim sind, steht jedoch noch zur Debatte.

Um eine bessere Vorstellung von der Wissenschaft oder dem Mangel daran zu bekommen, die hinter diesen Matten steckt, haben wir zwei Mediziner befragt – Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, Professorin und ganzheitliche Heilpraktikerin, und Debra Sullivan , PhD, MSN, RN, CNE, COI, eine Krankenpflegeausbilderin, die sich auf Komplementär- und Alternativmedizin, Pädiatrie, Dermatologie und Kardiologie spezialisiert hat – um zu dieser Angelegenheit Stellung zu beziehen.

Hier ist, was sie zu sagen hatten.

Debra Rose Wilson: Eine Erdungsmatte soll den direkten Kontakt mit der Erde ersetzen, den wir beim Barfußlaufen hätten. In der heutigen westlichen Kultur gehen wir draußen selten barfuß.

Die Erdoberfläche hat eine negative elektrische Ladung und bei Kontakt mit menschlichem Gewebe kommt es zu einem Ausgleich. Der Körper kann zusätzliche Elektronen aufnehmen und eine statische elektrische Ladung aufbauen. Dies wird als Erdungshypothese bezeichnet.

Eine Erdungsmatte ahmt den elektrischen Strom der Erde nach und ermöglicht es einer Person, das Erlebnis zu Hause oder im Büro zu nutzen. Die meisten biochemischen Reaktionen im Körper beinhalten einen Elektronentransfer.

Allerdings ist dies nicht jedermanns Sache. Es besteht die potenzielle Gefahr, Strom aus anderen Quellen zu beziehen. Achten Sie daher auf nicht geerdete Stromquellen in Ihrer Nähe. Dies könnte einen möglicherweise gefährlichen Stromschlag verursachen.

Debra Sullivan : Erdungs- oder Erdungsmatten stellen eine elektrische Verbindung zwischen Ihrem Körper und der Erde her. Die Idee besteht darin, die physische Verbindung nachzubilden, die man herstellen würde, wenn man barfuß auf dem Boden läuft. Durch diese Verbindung können Elektronen von der Erde in Ihren Körper fließen und dort eine neutrale elektrische Ladung erzeugen.

Da der Mensch die meiste Zeit entweder drinnen oder draußen in Schuhen mit Gummisohlen verbringt, verbringen wir kaum Zeit mit physischem Kontakt mit der Erde. Diese Matten ermöglichen diese Verbindung in Innenräumen und stellen das Gleichgewicht der Elektronenladung wieder her.

Die Matten werden normalerweise über ein Kabel mit dem Erdungsanschluss einer Steckdose verbunden. Die Matten können auf dem Boden, auf einem Schreibtisch oder auf einem Bett platziert werden, sodass der Benutzer seine nackten Füße, Hände oder seinen Körper auf die Matte legen und die Energie der Erde leiten kann.

DURCH: In der Natur unterwegs zu sein, hat an sich schon mehrere gesundheitliche Vorteile. Menschen berichten, dass sie sich beim Barfußgehen sehr wohl fühlen. Es gibt Berichte über eine Verbesserung des Blutzuckerspiegels, Osteoporose, Immunfunktion, Durchblutung und Stressabbau.

Es wurden eine Verringerung der Entzündung sowie Vorteile für die Muskelregeneration durch körperliche Betätigung und die Anzahl der Blutplättchen gemessen.

DS : Da die Forschung weiterhin zeigt, dass Erdung positive Auswirkungen auf den menschlichen Körper hat, ist es verständlich, dass das Gehen auf natürlichen Oberflächen barfuß von Vorteil wäre. Es gibt jedoch einen Grund, warum wir Schuhe entwickelt haben, um unsere Füße zu schützen. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie barfuß gehen.

Es ist möglich, mit Schuhen auf Gras und Erde zu laufen und eine elektrische Verbindung herzustellen. Es ist jedoch erforderlich, Schuhe mit Ledersohlen oder speziell entwickelte Erdungsschuhe zu finden.

DURCH: Es gibt immer mehr Beweise für die Vorteile von Erdungsmatten. Es gibt Auswirkungen auf den Schlaf, die biologischen Uhren und Rhythmen sowie die Hormonsekretion.

Es ist gut bekannt, wie Elektronen von Antioxidantien freie Radikale deaktivieren. Wir wissen, dass diese freien Radikale eine Rolle bei der Immunfunktion, Entzündungen und chronischen Krankheiten spielen.

In einer Veröffentlichung aus dem Jahr 2011 wurde über vier verschiedene Experimente berichtet, die die Erdung und ihre Auswirkungen auf die menschliche Physiologie untersuchten. Elektrolyte, Schilddrüsenhormonspiegel, Glukosespiegel und sogar die Immunantwort auf Impfungen verbesserten sich durch die Erdung.

Draußen barfuß zu gehen – sofern das Wetter und die Bodenoberfläche es zulassen – hat durchaus Vorteile, und diese Vorteile übertragen sich auch auf Erdungsmatten. In diesen Studien werden häufig Erdungsmatten verwendet.

Ich freue mich auf weitere Forschungsergebnisse und ermutige Sie in der Zwischenzeit, barfuß zu gehen und Ihren Stress achtsam beiseite zu legen.

DS:Untersuchungen zum Thema „Erdung“ oder „Erdung“ zeigen solide Belege dafür, dass sich Ihre allgemeine Gesundheit durch besseren Schlaf, geringere Entzündungen oder sogar eine bessere Durchblutung verbessert.

Diese Forschung wird normalerweise durchgeführt, während die Versuchsperson schläft, einige Effekte wurden jedoch sogar gemessen, während die Versuchsperson wach war. Es dauerte nur eine Stunde, um Wirkung zu erzielen.

DURCH: Aus ganzheitlicher Sicht beeinflusst alles alles. Wenn wir gestresst sind, geraten wir in einen Zustand des Ungleichgewichts. Veränderungen finden auf zellulärer Ebene statt.

DS:Obwohl ich keine Hinweise darauf finden konnte, dass elektrische Ströme mit einem erhöhten Stressniveau einhergehen, zeigt dieser Testbericht, dass die Verwendung einer Erdungsmatte während des Schlafs das Stressniveau senkte.

Allerdings müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um zu zeigen, ob diese miteinander zusammenhängen.

DURCH: Es liegen nicht genügend Forschungsergebnisse vor, um Aussagen zu Autismus und Alzheimer zu treffen, aber theoretisch würde jeder von der Verbindung mit der Erde profitieren. Der Stressabbau durch Barfußlaufen, die Interaktion mit der Natur und achtsames Gehen kommt Ihrer Gesundheit zugute.

Für Menschen mit Angstzuständen und Depressionen sind die aktive Interaktion mit der Natur, Bewegung und die Achtsamkeit für den Moment gut untersuchte Ansätze, um diese Erkrankungen zu bewältigen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass sich die Stimmung nach einer Stunde Erdung verbesserte.

Weitere Studien sind erforderlich, bevor wir die Auswirkungen verstehen können, aber in der Zwischenzeit kann es nicht schaden.

DS: Angst kann sich auf viele Arten äußern, eine davon ist jedoch auf Schlafmangel zurückzuführen, der durch Schlaflosigkeit verursacht wird. Es hat sich gezeigt, dass die Erdung beim Schlafen dabei hilft, den Schlaf zu regulieren und für eine subjektiv bessere Nachtruhe zu sorgen.

Da Schlaflosigkeit nachweislich auch mit Depressionen und Demenz zusammenhängt, kann eine Erdungstherapie möglicherweise auch bei diesen Problemen helfen.

DURCH:Es wurden positive Auswirkungen der Erdung auf die Verbesserung der Schlaftiefe und -länge, die Schmerzlinderung und den Stressabbau gemessen.

Eine der ersten Studien hierzu erschien 2004 und ergab, dass Erdung den Schlaf verbesserte und den Cortisolspiegel, ein Stresshormon, senkte.

DS:Ungefähr 30 Prozent der amerikanischen Bevölkerung leiden unter Schlafstörungen.

Es hat sich gezeigt, dass die Erdung bei jedem Aspekt des Schlafprozesses hilft: verbesserte morgendliche Müdigkeit, weniger nächtliche Schmerzen, höhere Energie am Tag, verringerter Cortisolspiegel und schnelleres Einschlafen.

DURCH: Aus der Sicht eines Elektrikers bedeutet „Erdung“, dass der Stromkreis physisch mit dem Schmutz oder der Erde verbunden ist, um die Menschen in der Umgebung vor einem Stromschlag zu schützen. Wenn wir von Menschen als elektrischen Wesen sprechen, die elektrisch mit der Erde geerdet sind, oder wenn wir eine Erdungsmatte verwenden, würde jedes Wort funktionieren, obwohl ich sehe, dass Erdung häufiger verwendet wird. Mir gefällt die Erdung irgendwie besser.

DS: Diese beiden Begriffe werden synonym verwendet und weisen keinen erkennbaren Unterschied auf. Ich neige dazu, „Erdung“ als Übung und Grundlage für die Handlung zu verwenden. Zum Beispiel: Bei der Erdung wird der elektrische Strom Ihres Körpers mit der Erde geerdet.

DURCH: Um ein Gefühl für Veränderungen und Heilungsfortschritte zu bekommen, achten Sie auf subtile Veränderungen. Ruhiges Sitzen und Meditieren kann ein guter Zeitpunkt sein, um subtile Veränderungen in Ihrer Gesundheit, Ihrem Wohlbefinden, Ihren Herausforderungen und Ihrem Denken zu beobachten.

Schreiben Sie Ihre Erfahrungen auf, um auf Dinge zurückzublicken, die sich ändern. Wenn Sie beispielsweise durch Schmerzen heilen, notieren Sie jeden Tag Ihre Schmerzstärke (auf einer Skala von 1 bis 10) sowie Ihre Erfahrungen.

DS:Um ein gutes Verständnis dafür zu erlangen, wie sehr sich die Erdung auf Ihr Leben auswirkt, stimme ich mit Dr. Wilson überein, dass das Führen von Tagebüchern Ihre größte Ressource sein wird.

Beginnen Sie damit, täglich vor Ihrer Erdungsübung ein Tagebuch zu führen. Beachten Sie Dinge wie:

Beginnen Sie dann mit der Erdung und protokollieren Sie erneut Ihre täglichen Erfahrungen. Lesen Sie nach ein paar Wochen Ihre Tagebücher durch, um zu sehen, ob es sich positiv auf Ihr tägliches Leben auswirkt.

DURCH: Befolgen Sie die Richtlinien des Herstellers, die normalerweise 10 bis 40 Minuten pro Tag betragen, beginnen Sie langsam und steigern Sie sich über einen längeren Zeitraum. Manche Menschen benutzen sie während der Meditation, andere während sie schlafen. Die verwendete Zeitspanne ist für jeden unterschiedlich.

DS: Sie sollten mit nicht mehr als 40 Minuten pro Tag beginnen und sich dann zu längeren Zeiträumen hocharbeiten. Nach längerer Zeit schlafen manche Menschen gerne auf der Matte und zwar 8 Stunden am Tag. Es liegt wirklich an Ihnen und den Ergebnissen, die Sie sehen, aber nehmen Sie sich etwas Zeit.

DURCH: Erwarten Sie keine dramatischen Veränderungen über Nacht. Komplementäre Therapien dieser Art wirken auf einer sehr subtilen Ebene und es kann eine Weile dauern, bis sie bemerkt werden. Manche Menschen berichten bereits in den ersten 24 Stunden von Vorteilen. Andere berichten von spürbaren Veränderungen nach einigen Wochen.

DS: Jeder ist anders und bedenken Sie, dass Erdung keine Krankheiten heilt. Es stellt Ihr natürliches elektrisches Gleichgewicht wieder her, was sich positiv auf die Reduzierung von Stress und Entzündungen auswirken kann. Manche Menschen berichten von sofortigen Ergebnissen nach einem Tag, andere nach ein paar Tagen Übung und wieder andere berichten nur von allmählichen, subtilen Veränderungen.

Laut Experten und verfügbaren Forschungsergebnissen haben Erdungsmatten positive Auswirkungen auf die menschliche Physiologie.

Sie funktionieren, indem sie eine elektrische Verbindung zwischen Ihrem Körper und der Erde herstellen und so den Effekt des Barfußlaufens direkt auf dem Boden simulieren.

Sie helfen nachweislich bei Schlaf, Stress, Stimmung, Schmerzen und Gehirnproblemen, aber die Ergebnisse sind sehr individuell und die Verwendung von Erdungsmatten sollte die medizinische Versorgung nicht ersetzen.

Dr. Debra Rose Wilson ist Professorin und ganzheitliche Gesundheitspraktikerin. Sie schloss ihr Studium an der Walden University mit einem Ph.D. ab. Sie unterrichtet Psychologie- und Pflegekurse für Hochschulabsolventen. Zu ihren Fachgebieten gehören auch komplementäre Therapien, Geburtshilfe und Stillen. Dr. Wilson ist geschäftsführender Herausgeber einer von Experten begutachteten internationalen Fachzeitschrift. Sie genießt es, mit ihrem Goldendoodle Katie zusammen zu sein.

Dr. Debra Sullivan ist leitende Dozentin an einer Hochschule für Krankenpflege. Sie schloss ihr Studium an der University of Nevada mit einem Ph.D. ab. Die Fachkenntnisse von Dr. Sullivan umfassen Kardiologie, Psoriasis/Dermatologie, Pädiatrie und Alternativmedizin. Ihre jüngste Forschung befasst sich mit dem Burnout von Krankenschwestern während der COVID-19-Pandemie. Sie genießt tägliche Spaziergänge, liest und verbringt Zeit mit ihrer Familie und zwei australischen Schäferhund-Mischlingen, Stella und Luna.